Música, bailes, disfraces y mucha alegría. Es carnaval, la época más divertida del año. Amados por muchos, odiados por otros, los días de fiesta se suele ver calles y avenidas llenas de personas dispuestas a aprovechar cada segundo de la fiesta. Pero, para vivir intensamente este período, son necesarios algunos cuidados esenciales con su salud. Una de las principales sugerencias es mantener una alimentación saludable y balanceada.
Para comenzar bien el día, recuerde tomar un desayuno bien reforzado. Cuando nos despertamos, nuestro índice de azúcar en la sangre suele estar bajo y, si no nos alimentamos bien, tiende a caer más aún. ¿El resultado? Cansancio, mal humor y mucha somnolencia. Es más: la combinación de no comer + calor en exceso puede, incluso, ocasionar desmayos. Por lo tanto, nada de salir de casa sin comer bien, ¿ok?
Sabemos que algunas personas se entusiasman tanto durante el Carnaval que enganchan una fiesta con otra y pasan prácticamente todo el día sin alimentarse. Un buen desayuno garantiza buena energía para disfrutar una mañana de fiesta, pero, para aprovechar un día entero es necesario hacer algunas paradas para las comidas. Alimentos ricos en carbohidratos son indicados por especialistas.
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“El carbohidrato es la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. Antes de grandes esfuerzos, como son las fiestas de carnaval, se recomienda que sean ingeridos, pues van a ayudar al cuerpo a aguantar todo el esfuerzo realizado”, dice la nutricionista Amanda Lages.
Por otro lado, alimentos fritos y grasos pueden ocasionar fatiga e indisposición. “Las frituras, los dulces, carnes y embutidos grasosos se deben evitar. Esos alimentos dificultan la digestión, dejando el estómago más pesado”, explica la nutricionista Viviane Vasques.
Refrigerios livianos para reponer la energía
Otra buena sugerencia es no salir de casa sin llevar algunas meriendas en el bolso. Barritas de cereales y de proteína, carbohidratos en gel, frutas deshidratadas y banana o pasas son una buena opción. Pero atención a la hora de elegir el alimento que se llevará a la fiesta, ya que mal almacenados, pueden generar malestar gástrico e infecciones intestinales, alerta la nutricionista Vanessa Marinho.
Atención a las bebidas alcohólicas
Es fundamental no exagerar con las bebidas alcohólicas para aguantar todos los días de fiesta. Es más: recuerde beber mucha agua durante todo el día. Algunas bebidas como la cerveza poseen efecto diurético y, si la reposición de agua no se realiza bien, pueden ocasionar deshidratación.
Ahora que ya sabe cómo mantener una alimentación saludable durante el carnaval, comparta con sus amigos. Al final, nadie puede perder el entusiasmo, ¿no es cierto? 😉
Fuente: Extra
