Músicas, danças, fantasias e muita alegria. É Carnaval, a época mais animada do ano. Amado por muitos, odiado por outros, os dias de folia costumam deixar ruas e avenidas lotadas de pessoas dispostas a aproveitar cada segundo da festa. Mas, para viver intensamente este período, é preciso alguns cuidados essenciais com sua saúde! Uma das principais dicas é manter uma alimentação saudável e balanceada.
Para começar bem o dia, lembre-se de tomar um café da manhã bem reforçado. Assim que acordamos, nosso índice de açúcar no sangue costuma estar baixo e, se não nos alimentamos direito, ele tende a cair ainda mais. O resultado? Cansaço, mau humor e muita sonolência. E mais: a combinação barriga vazia + calor em excesso pode ocasionar até mesmo desmaios. Portanto, nada de sair de casa sem comer bem, ok?
A gente sabe que algumas pessoas se empolgam tanto durante o Carnaval que emendam um bloco no outro, uma festa na outra e passam praticamente o resto do dia sem se alimentar. Um café da manhã bem reforçado garante boa energia para curtir uma manhã de festa, mas, para curtir um dia inteiro, é necessário fazer algumas paradinhas para refeições. Alimentos ricos em carboidratos são indicados por especialistas.
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“Os carboidratos são a principal fonte de energia do nosso corpo. Antes de grandes esforços, como são os blocos de Carnaval, é recomendado que eles sejam ingeridos, pois vão ajudar o corpo a aguentar todo o esforço realizado”, diz a nutricionista Ananda Lages.
Por outro lado, alimentos fritos e gordurosos podem ocasionar fadiga e indisposição. “Frituras, doces, carnes e embutidos gordurosos devem ser evitados. Esses alimentos dificultam a digestão, deixando o estômago mais pesado”, explica a nutricionista Viviane Vasques.
Leve lanchinhos para repor a energia
Outra dica bacana é não sair de casa sem levar alguns lanchinhos na bolsa. Barrinhas de cereais e de proteína, carboidratos em gel, frutas desidratadas e banana-passa são uma boa pedida. Mas atenção na escolha do alimento que será levado para a folia! Se mal armazenados, podem gerar desconforto gástrico e infecções intestinais, alerta a nutricionista Vanessa Marinho.
Atenção com as bebidas alcoólicas
Não exagerar nas bebidas alcoólicas é fundamental para aguentar todos os dias de folia. E mais: lembre-se de beber muita água durante o dia todo. Algumas bebidas como a cerveja têm efeito diurético e, se a reposição de água não for bem feita, pode ocasionar desidratação.
Agora que você já sabe como manter uma alimentação saudável durante a folia, clique aqui e veja nossas dicas para ser um folião sustentável! É mais simples do que você imagina! 😉
Fonte: Extra.
